سندروم قاعدگی راحت
سندروم قاعدگی راحت امری دور از دسترس نیست . برای کنترل کردن سندروم پیش از قاعدگی راهکار های وجود دارد که میتوانید این سندروم را مدیریت و کنترل کنید از جمله ی این روش ها :
میتوانید در روز 30دقیقه ورزش کنید
از غذاهای سالم مثل غلات و میوه ها استفاده کنید
کلسیم به مقدار کافی مصرف کنید
سیگار را ترک کنید
خواب کافی داشته باشید
استرس خودرا کنترل کنید و خودتان را مشغول کنید
از داروهای ضددرد استفاده کنید
بعضی از افراد بر این باورند که استفاده از ویتامنی ها ومواد معدنی مثل اسید فولیک، منیزیم، ویتامین B6 ، ویتامین E و کلسیم همراه با ویتامین Dو همچنین داروهای گیاهی باعث کنترل این سندروم میشود .
آیا میتوانید از سندروم پیش قاعدگی جلوگیری کنیم ؟
امکان درمان این سندروم وجود ندارد شما فقط میتوانید انرا مدیریت کنید و علائم انرا کاهش دهید همچنین با استفاده از راهکار های زیر از بروز این سندروم جلوگیری کنید .
از مایعات بخصوص اب زیاد استفاده کنید
یک رژیم متعادل برای داشتن سطح انرژی متعادل داشته باشید
از مکمل های اسیدفولیک ویتامینb6وکلسیم و منیزیوم برای کاهش دادن نوسانات خلقی استفاده کنید .
از ویتامین دی استفاده کنید
هشت ساعت در روز بخوابید
ورزش کنید
میتوانید به یک روانشناس مراجعه کنید
برای کاهش دادن درد های عضلانی، سردرد و گرفتگی معده میتوانید از داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن یا آسپیرین استفاده کنید. البته به یاد داشته باشید که این داروها و مکمل‌ها را طبق دستور پزشك مصرف كنيد و یا میتوانید از طریق دکترجان با یک متخصص درباره ی چگونگی مصرف دارو مشورت کنید .
چه زمانی برای سندروم پیش قاعدگی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر درد های جسمی و نوسانات خلقی و سایر علائم دیگر باعث میشود که برروی زندگی روزمره ی شما تاثیر بگذارد به پزشک مراجعه کنید .البته پزشک باید تشخیص دهد که بیشتر از یک علامت مکرر و شدید در یک بازه ی زمانی داشتید که سبب ایجاد اختلال در شما شده است پزشک باید علائم دیگری را درشما برسی کند تا بتواند تصمیم بگیرد که به سندروم پیش از قاعدگی دچار شدید یا خیر.
مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/7e1t
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:
1-اینستا 2-فیسبوک 3-توییتر 4-آپارات 5-یوتیوب 6-لینکدین
