مقابله با اثرات یائسگی
مقابله با اثرات یائسگی: خانم ها بعد از شروع یائسگی ممکنه دچار حالت هایی بشن که براشون خوشایند نباشه.
حالت هایی مثل گرگرفتگی، عرق کرد شبانه، بی خوابی، کاهش میل جنسی، خشکی واژن درد مفاصل و افسردگی.
اما خبر خوب اینه که راه های برای مقابله بااین حالت ها یا حداقل کم کردن تاثیرشون روی زندگی وجود داره.
حالا شما اگر دچارش شدید که این مطلب خیلی به دردتون میخوره اگرم هنوز به سن یائسگی نرسیدید این مطالب را برای مادرتون یا خانم های بالای 40 سال سن مناسبه پس می تونید بخونید و اطلاعات رو منتقل کنید.
برای درمان گرگرفتگی چیکارکنیم؟
غذاهایی که با سویا تهیه می شوند، حاوی استروژن های طبیعی گیاهی هستند و به جلوگیری از گرگرفتگی کمک می کنن.
خانم هایی که هر روز سویا مصرف می کنند 45 درصد کمتر دچار گرگرفتگی می شن و اگه هم دچار این وضعیت شوند شدت آن بسیار کمتر است.
مصرف الکل، غذاهای تند و پرادویه و کافئین نیز باعث تشدید گرگرفتگی میشن، پس از مصرف آنها تا حد ممکن پرهیز کنید.
یوگا و سایر روش های کاهش دهنده استرس هم موثره.
تکنیک های ذهنی مثل تنفس عمیق نیز باعث کاهش گرگرفتگی می شن.
سعی کنید یک ورزش منظم را به برنامتون اضافه کنید و ورزشی مثل یوگا یا حتی پیاده روی در فضای آزاد.
هرچه که تو این دوران بیشتر ورزش کنید شاداب تر خواهید بود.
سعی کنید در تابستان بدنتون رو خنک نگه دارید.
برای خواب در اتاق خنک بخوابید.
اتاق خنک باعث میشه که خواب راحتی داشته باشید.
سعی کنید بیشتر سبزیجات مصرف کنید خصوصا بروکلی و گل کلم که این ها باعث تنظیم پروژسترون در بدن شما میشن.
اگر اضافه وزن دارید سعی کنید حتما وزنتون رو کم کنید.
تمرینات آرام سازی بدن یا تنفس های عمیق در روز انجام دهید .
در صورت بروز مشکلات جدی با پزشک آنلاین دکترجان مشورت کنید.
برای کاهش اثرات یائسگی می توانید با پزشکان دکترجان مشورت کنید:
لینک کوتاه: https://www.doctorjaan.com/67bp
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:
کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی الهیه تهران با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز می باشد.
جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:
09120043630
02191012756
دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 2 به سامانه 10005848
جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:
آیدی اینستاگرام:
https://instagram.com/clinicelahieh
ارائه مراقبت های مربوط به خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی الهیه تهران توسط کادرحرفه ای انجام می‌شود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید:
سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:
سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:
گپ
سروش
https://splus.ir/clinicelahieh
ایتا
https://eitaa.com/clinicelahieh
روبیکا
