تمرینات ورزشی برای تقویت نعوظ

تمرینات ورزشی برای تقویت نعوظ که برای تقویت کردن این اختلال و درمان ان تعببیه شده است.

ورزش های که باعث تقویت عضلات لگن هستند، نقش بسیار مهم و حیاتی را در خونرسانی به الت و حفظ نعوظ دارند.

با فشار اوردن بر روی رگهای الت تناسلی باعث میشود که خون از الت خارج نشود که در نتیجه سبب تقویت نعوظ میشود .

اگر در بیان کردن این مشکل به پزشک احساس خجالت میکنید میتوانید به صورت مستقیم با یکی از پزشکان دکتر جان مشاوره ی انلاین پزشکی داشته باشید و از پزشک راهکار و راه حل های لازم را دریافت کنید .

کلینیک بین المللی پوست مو و زیبایی الهیه

انجام دادن تمرینات کگل برای تقویت نعوظ

تمرینات ورزشی برای تقویت نعوظ که یکی از تمریناتی است که به انها تمرینات کف لگن نیز میگویند و باعث میشود که ماهیچه های پایین لگن که به انها ماهیچه های شرمگاهی دنبالچه ای میگویند را تقویت کند.

در مرحله ی اول ابتدا باید عضلات کف لگن خود را پیدا کنید.

برای این کار عضلاتی که موقع ادرار داشتن با انها ادرار خود را کنترل میکنید را منقبض کنید.

تقویت کردن این ماهیچه هدف اصلی انجام این ورزش است .

عضلات کف لگن را به مدت 5ثانیه منقبض کنید و سپس استراحت کنید.

این کار 10 تا 20بار در روز بهتر است انجام شود و در موقعیت های مختلفی مثل دراز کش و بردن زانو به بالا و نشستن روی صندلی و حالت ایستاده انجام دهید .

شما میتوانید وقتی در روز در حال انجام کار خاصی نیز هستید این ورزش را انجام دهید مثل مسواک زدن ، و یا نشستن پشت میز و یا هنگام استفاده از گوشی موبایلتان .

انجام دادن ورزش های هوازی

ورزش هوازی برای اختلال نعوظ مفید است.

افرادی که هفته ای چهار بار این تمرینات را انجام داده بودند در روابط جنسیشان موفق تر از بقیه بودند برای اینکه این عمل موثر واقع شودشما باید هرجلسه تمرین را باشدت متوسط تا زیادی انجام دهید و تا چهل دقیقه طول بکشد.

همچنین لازم است فرد حداقل تا 6ماه تمرینات هوازی روزانه را انجام دهد .

مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/755s
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید .

جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی الهیه تهران با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

02191012756

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 2 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicelahieh

ارائه مراقبت های مربوط به خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی الهیه تهران توسط کادرحرفه ای انجام می‌شود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید:

clinicelahieh.com/#

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

تلگرام

https://t.me/clinic_elahieh

گپ

https://gap.im/join/Nzg0Nzk2ODU5NDcwNTQ2Nzk0NzY1NjIwNTg3NjY2MzQ0NTYxMDI4OTE5NTE2NjE1NjI1Mjc3OTgzMTYyNjI3MDYyNTAyNjA3MTA1NTG

سروش

https://splus.ir/clinicelahieh

ایتا