باورهای غلط
باور غلط 1:اضطراب بد و مخرب است
در حقیقت اضطراب، طبیعی، کارآمد و پدیده ای کاملا بیولوژیکی است که هرفردی مستعد تجربه کردنش است. فقط مرده ها هستند که اضطراب را تجربه نمی کنند.
در واقع اضطراب و نگرانی بخشی از زندگی طبیعی هر انسان زنده ای تا پایان عمر هست و خواهد بود که هرکس کم و بیش از آن حس خواهد کرد.
بعضی از اضطراب ها مفید و کارآمد است به طور مثال، زمانی که برای امتحان مهمی مطالعه می کنیم داشتن حدی از اضطراب کثل یک موتور حرکت دهنده ی مفید عمل می کند و به ما انگیزه می دهد تا به طور مناسب و به قدر کفایت آماده شویم.
اما مسلما هر اضطرابی نمی تواند مفید یا کارآمد باشد. بعضی از اضطراب ها بدون دلیل مناسب و درستی ایجاد می شوند و سودی ندارند. اضطراب های غیرکارآمد احساس بدی در فرد ایجاد می کنند.
هدف از درمان OCDحذف کردن و ازبین بردن اضطراب نیست بلکه تنظیم دوباره ی ساختار ایجاد اضطراب فرد است تا با کم کردن از اضطراب های ناکارآمد، احساس اضطراب در فرد دوباره به شکل طبیعی و سودمند عمل کند.
باور غلط 2: رفتار اجتنابی راه حل موثری برای حل مشکل اضطراب و نگرانی است.
انکار نمی کنیم که اجتناب کردن در کاهش اضطراب موثر است اما کاهش اضطرابی که از این طریق حاصل می شود کوتاه مدت و ناپایدار است و هزینه ی گران باری دارد.
تکلیه کردن بر اجتناب به عنوان یک راه حل و استراتژی موثر در برخورد با OCDممکن است در کوتاه مدت اضطراب را کاهش دهد اما در طولانی مدت آن را به طور شگرفی افزایش می دهد. اگر اجتناب کردن ادامه دار شود ممکن است باعث شود اضطراب تا جایی رشد کند که کاملا ناتوان کننده و آزار دهنده باشد.
برای مشاوره رایگان با روانپزشک وارد سامانه دکترجان شوید.
برای مشاوره آنلاین با روانپزشک کلیک کنید:
لینک کوتاه: https://www.doctorjaan.com/ws09
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:
