غذاهای مقوی برای کودکان

غذاهای مقوی برای کودکان  استفاده کنید زیرا در رشد انها تاثیر زیادی دارد . تغذیه ی سالم کودک جز مهمترین عامل رشد کودک شما میباشد .والدین کودک باید توجه ی زیادی  را به این امر داشته باشند .باید توجه داشته باشید که تغذیه ی کودک با بزرگسالی تفاوت دارد .برای دریافت مشاوره ی غذایی آنلاین میتوانید به سامانه ی پزشکی دکتر جان مراجعه کنید .

مهم ترین تفاوت غذای کودک و بزرگسالان  نمک، روغن، رب گوجه فرنگی، فلفل و ادویه های بو دار هستند که باید در غذای کودک حتما پرهیز شود.نتایج تحقیقات نیز  نشان می دهد خوردن غذای مفید قدرت مغز کودک را افزایش میدهد و توانایی یادگیری و هوش او را نیز افزایش میدهد .

مواد غذایی مفید سبب بهبود خلق و خوی کودک و سبب افزایش حافظه و یادگیری او میشود بنابراین شما باید توجه زیادی را به رژیم غذایی کودک واینکه کودک چه موادی را مصرف میکند داشته باشید از جمله موادی که حتما باید در تغذیه ی کودک لحاظ شوند عبارتند از :

ماهی:

ماهی غذایی مفید و عالی برای مغز است که دارای چربی امگا3و ویتامین دی است این ماده ی غذایی توانایی شناختی کودک را افزایش میدهد و انرا تقویت میکند بنابراین حتما مصرف ماهی را در غذای کودک خود قرار دهید .

توت:

انواع توت مثل توت فرنگی که  سر شار ازآنتی اکسیدان هاست بسیار برای کودک شما مفید است . آنتی اکسیدان ها قدرت شناختی و توانایی فکر کردن را در کودکان افزایش می دهد. ویتامین C موجود در آن سیستم دفاعی بدن کودک  راافزایش میدهد .

جودوسر:

ماده غذای پر فیبر و پروتئین است که رگ های مغز و قلب را تمیز نگه می دارد. طبق یک تحقیقی که  انجام شده است کودکانی که جودوسر در برنامه غذایی خود دارند نسبت به دیگران بهتر میتوانندمشکلات درسیشان را برطرف کند و سطح انرژی بالایی را نیز دارند .

تخم مرغ:

تخم مرغ یکی از غذاهای مغذی و برای رشد کودک است. که سر شار از پروتئین و مواد غذایی مانند چربی امگا-۳ اسیدهای لوتئین و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک ضروری و لازم است.

ماست:

ماست یکی از  بهترین منبع پروتئین، چربی و ویتامین ب است. چربی موجود در ماست برای سلامت مغزکودک لازم است. این چربی باعث میشود  غشای مغز را انعطاف پذیرتر شده و به انتقال پیام های عصبی کمک کند.

مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/vksg
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:

1-اینستا      2-فیسبوک      3-توییتر      4-آپارات      5-یوتیوب      6-لینکدین