تنبلی تخمدان

تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی‌کیستیک، از شایع ترین عارضه هاییست که تقریبا یک نفر از هر 5 زن را در سن تولید مثل درگیر می‌کند. در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای تنبلی تخمدان وجود ندارد.  اما بر اساس توصیه‌ی پزشکان ، شما می‌توانید با پیروی از یک رژیم غذایی سالم ونیز  تغییر سبک زندگی خود ، عوارض تنبلی تخمدان را نیز  تا حد زیادی کاهش دهید.
شایعترین عوارض تنبلی تخمدان شامل آکنه، رویش موهای زائد در بدن، ریزش مو، به هم خوردن قاعدگی، افزایش وزن و افسردگی است. اگر زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، بیماری خود را درمان نکنند.ممکن است در معرض خطرات بیشتری  مثل مشکلات باروری، بیماری‌های قلبی، سرطان آندومتر، دیابت و فشار خون بالا قرار گیرند.

اگر تنبلی تخمدان داشتیم چ بخوریم؟

رژیم غذایی با شاخص گلایسمی (GI) پایین را امتحان کنید

هنگامی که به تنبلی  دچارمی  شوید، غالبا بدنتان به انسولین مقاوم می‌شود. انسولین هورمونی است که قند را از خون وارد سلول‌های شما می‌کند. که یا به عنوان منبع انرژی نیز استفاده شود و یاحتی  در سلول‌ها ذخیره میگردد. اگر بدن شما به انسولین مقاوم شود دیگر سلولهای شما نمی‌توانند به راحتی از انسولین استفاده کنند. درنتیجه سطح انسولین و قند خون شما افزایش خواهد یافت که مشکلات جدیدی را به وجود می اورد .

شما می‌توانید با پیروی از یک رژیم غذایی با شاخص گلایسمی (GI) پایین، سطح انسولین را در بدنتان نیز ثابت نگه دارید. رژیم غذایی با GI اندک، شامل غذاهایی که قند خون شما را به آرامی بالا می‌برد و از بالا رفتن ناگهانی سطح انسولین در بدنتان.جلوگیری میکند.
اگر به تنبلی مبتلا هستید، تلاش کنید از میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم نیز استفاده کنید. همچنین از مصرف کربوهیدراتهای فرآوری شده یا تصفیه شده موجود در غذاها و نوشیدنی‌های شیرین، نیز اجتناب کنید.

صبحانه بخورید

اگر به تنبلی تخمدان دچارشده اید  ، سعی کنید وعده‌های غذایی منظمی را داشته باشید. همچنین در یک مطالعه مشخص شده است که اگر صبحانه را به بزرگترین وعده غذایی و شام را به کوچکترین وعده غذایی خود تبدیل کنید، با این کار باعث تعادل هورمونهای بدنتان می‌شوید . این شرایط به بهبود تنبلی تخمدان نیز کمک بزرگی خواهد کرد. بنابراین توصیه می‌شود که تقریبا نیمی از کالری‌ مورد نیاز روزانه خود را در وعده صبحانه مصرف کنید. یادتان باشد که اگر همزمان با افزایش حجم صبحانه، حجم شام را کاهش ندهید، دچار اضافه وزن می‌شوید و شرایط بیماری شما از قبل، بدتر خواهد شد.

برای داشتن یک رژیمی که تنبلی تخمدان شمارا کنترل کند باید با پزشک خود مشورت کنید و از او مشاوره بگیرید تیم پزشکی زنان دکتر جان از بهترین و برترین  پزشکان مطرح کشور هستند که با انها میتوانید مشورت کنید .

مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/bs9g
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:

1-اینستا      2-فیسبوک      3-توییتر      4-آپارات      5-یوتیوب      6-لینکدین