نکاتی که برای فشار خون باید جدی بگیرید
نکاتی راجب فشار خون هستند که باید به انها توجه ی ویژه ای داشته باشید .کسی که فشار خون دارد باید بصورت مرتب از چکاب خود غافل نشود و مراقب مواد غذایی که استفاده میکند نیز باشد زیرا بعضی از مواد غذایی مثل نمک برای فرد مبتلا به فشار خون حکم سم را دارد و برای او بسیار خطرساز است .
فقط نباید به درمان تکیه کنید و خودتان هم باید در مصرف بعضی ازمواد و خوراکی ها ی موجود رعایت کنید همواره بدانید که علاوه بر درمان با داروهای گیاهی تغییر در شیوه و سبک زندگی نیز تاثیر زیادی در درمان فشار خون بالا نیز دارد .
شما نیز می‌توانید با کمک گرفتن از راهکارو راه حل های های زیر، برای درمان و کنترل فشار خون شیوهی زندگیه سالم رانیز در پیش بگیرید:
- مصرف سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهیدو انرا به حداقل برسانید .
- غذاهای فرآوریشده‌ی کم‌تری را استفاده کنید .
- وزن خود را کاهش دهید و از اضافه وزن جلوگیری کنید .
- مرتبا و حتی کم مثلا ده دریقه در روز ورزش کنید
- عادت های غذایی خود را ثبت کنید.زیرا این کار باعث می‌شود که به راحتی عادت های غذایی را که باعث فشار خون بالا می‌شود، را بشناسید.
- پتاسیم زیاد مصرف کنید ومصرف ان را را افزایش دهید. بهترین منبع پتاسیم علاوه بر مکمل‌ها دارویی، میوه و سبزیجات است.
- مصرف الکل و دخانیات را قطع کنید.
- استرس خود را کاهش دهید.
- برای استراحت و انجام فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، وقت بگذارید.
- محصولات لبنی کم‌چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل مصرف کنید.
- آب کافی بنوشید!
نکاتی راجب فشار خون
خطرات ناشی از فشار خون بالا
در صورت عدم درمان فشار خون بالا این بیماری میتواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی، از جمله سکته ی مغزی، حمله ی قلبی و آسیب به کلیه ها نیز شود.همچنین همواره به یاد داشته باشید که رژیم غذایی مناسب و نظارت و کنترل بیماری میتواند خطرات ناشی از این بیماری را به حداقل برساند
اگر فردی دچار فشار خون بالا باشد، میتواند با برنامه‌های درمانی از قبیل مصرف دارو و همچنین تغییر در شیوه زندگی و استفاده از کمک‌های روان‌درمانی،و چک کردن توسط پزشک و مشاوره ی انلاین پزشکی در دکتر جان میتواند به پایین نگه داشتن آن کمک بسیاری کند.
مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/tt41
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:
1-اینستا 2-فیسبوک 3-توییتر 4-آپارات 5-یوتیوب 6-لینکدین
