دلایل افزایش وزن ناخواسته

دلایل افزایش وزن ناخواسته زیاد است. که به صورت اتفاقی شما بدون فکر کردن به این دلایل به افزایش وزن دچار میشوید. و بطور معمول رژیم غذایی بیشترین نقش را در افزایش وزن ایفا میکند . عوامل دیگری نیز در افزایش وزن دخیل هستند. از جمله استرس و کمبود خواب  هستند که ممکن است به  سبب افزایش وزن شود.

عواملی که سبب چاقی میشوند :

استفاده بیش از حد از غذاهای فراوری شده

افراد امروزه غذاهای سالم مانند جو دوسر میوه های منجمد و .. را استفاده نمیکنند و برعکس بجای انها از غذاهای فراوری شده مثل فست فود کیک شیرینی و .. استفاده میکنند .استفاده از این غذاها باعث چاقی افراد میشود زیرا این گونه غذاها سرشار از کالری میباشند .

مصرف بیش از حد قند

مصرف منظم غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند آبنبات، کیک ها، نوشابه ها، نوشیدنی های انرژی‌زا، بستنی و قهوه های شیرین شده می تواندسبب اضافه وزن و چاقی افراد شود . مطالعات نشان داده است که مصرف شکر علاوه بر افزایش وزن افراد مضراتی نیز دارد که یکی از انها این است که سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمنی مثل دیابت نوع ۲میشود. این را بدانید که نوشیدنی های شیرین یکی از بزرگ‌ترین منابع قند افزوده محسوب  میشوند و با خطر  افزایش وزن مرتبط هستند.طبق برسی های انجام شده محققان به این نتیجه رسیدند که افزایش اضافه وزن در افرادی که از نوشیدنی های فراورده و شیرین استفاده میکنند بیشتر از کسانی بود که کمتر از این نوشیدنی ها استفاده میکردنند .

سبک زندگی کم تحرک

کم تحرکی از عوامل شایع افزایش وزن و بیماری های مزمن حساب می شود. مشاغلی که فرد باید ساعت ها پشت یک میز بنشیند، تماشای تلویزیون، رانندگی و استفاده از رایانه یا گوشی هوشمند همگی در حوزه ی فعالیت های کم تحرک هستند. برسی که توسط محققان بر روی ۴۶۴ فرد مبتلا به چاقی و اضافه وزن انجام شد نتیجه ی ان به این صورت بود که میانگین زمان نشستن روزانه آنها ۶.۲ ساعت در روزهای کاری و ۶ ساعت در روزهای غیر کاری بود. وظایف مرتبط با شغل بزرگترین سهم را در این زمینه داشته و تماشای تلویزیون در جایگاه دوم قرار داشت. ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، مانند انجام ورزش و کاهش زمان نشستن می تواند تفاوت بزرگی را ایجاد کند.

سامانه ی پزشکی دکتر جان به راحتی میتواند شما را با یک پزشک متخصص تغذیه متصل کند و شما بتوانید به راحتی سوالات خود را از او بپرسید و از انها بصورت رایگان مشاوره ی پزشکی دریافت کنید .

مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/n362
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:

1-اینستا      2-فیسبوک      3-توییتر      4-آپارات      5-یوتیوب      6-لینکدین