راز های لاغری
راز های لاغری از جمله راز هایی هستند که افراد زیادی فهمیدن انها تلاش میکنند . اگر قصد لاغر شدن را دارید باید نکات مهمی را در رابطه با آن بدانید.برای اینکه وزن خود را کاهش دهید. باید برای غذاهای خود جایگزینی را داشته باشید .و روزانه باید یک برنامه ی غذایی مرتب و سالم از ویتامین ها پروتئین ها و کربوهیدرات ها را داشته باشید. شما نیز میتوانید شامتان بجای مصرف غذا میوه و سبزیجات مصرف کنید.و ان را زود هنگام مثلا ساعت 7عصر بخورید .هر غذایی که شما بعد از ساعت 7 میخورید مستقیم جذب بدنتان میشود و وزنتان افزایش پیدا میکند .
شما در شب میتوانید میوه های ابدار مثل هندوانه خربزه و مرکبات را مصرف کنید هم بدنتان از تغذیه ی مفید بهره مند میشود و هموزنتان نیز کم میشود .شما نیز میتوانید برنج سفید را با برنج قهوه ای عوض کنید زیرا مفید تروسالم تراست .برای جایگزین کردن مواد غذایی مصرفی خود باید از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید که سامانه ی پزشکی دکتر جان دارای برترین متخصصانن تغذیه در کشور است و با استفاده از آن میتوانید این کار را انجام دهید .
میان وعده های کوچک و سالم استفاده کنید .
خوردن میان وعده های کوچک در طی روز باعث افزایش متابولیسم و سوخت ساز بدن شما میشود و خوردن میان وعده های مفید و سالم مواد غذایی مفیدی را به بدنتان میرساند .
از غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر استفاده کنید .
استفاده از غذاهای سرشار از پروتئین یا فیبر بسیار برای بدنتان خوب است. فیبر باعث جلوگیری از یبوست میشود و پروتئین سبب افزایش عضله در بدن میشود.بهتر از وعده های کوچکی که میخورید حاوی پروتئین و فیبر باشد .وعده‌های کوچک به شما اطمینان خاطر می‌دهند که بیش از اندازه غذا نخواهید خورد زیرا با خوردن انها اندکی از حجم معده شما گرفته میشود و دیگر انقدر احساس گرسنگی و ضعف را ندارید . بنابراین شما خواهید توانست هر پرس غذای خود را کنترل کرده و به میزان مورد نیاز بدنتان به آن مواد غذایی برسانید. از اینکه وعده‌های غذایی خود را نادیده بگیرید بپرهیزید، چرا که به هدف شما که کاهش وزن باشد، لطمه جدی را می‌زند.
مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/9zfb
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:
