علت عدم کاهش وزن متعدد و مختلف است و همانطور که میدانید کاهش وزن یک شبه اتفاق نمیوفتد و تلاش های زیادی را به همراه دارد که از جمله رژیم غذایی و ورزش کردن .اگر فرد درصورتی که رژیم غذایی خود را رعایت کرده باشد ولی وزن او کاهش نیافته باشد باید به فکر حل مشکل خود باشد .شما میتوانید با نصب اپلیکیشن دکتر جان به راحتی با بهترین متخصصین تغذیه کشور مشاوره ی رایگان پزشکی بگیرید .
بسیاری از محققان بر این باورند که برخلاف تلاش های فرد برای کاهش وزن، عوامل جانبی دیگری نیزممکن است بر کاهش وزن تاثیرزیادی داشته باشند که دارند که عموم مردم از ان بی اطلاع هستند.
برخی از عوامل علت عدم کاهش وزن
مقدار غذای مصرفی در هر وعده
خوردن مقدار زیاد غذا در هریک از وعدها ازجمله دلایل عدم کاهش وزن است. این امر در امریکا افزایش بخصوصی را داشته است . مقدار غذای مصرفی فرد در هر وعده باید متناسب با نیاز او باشد و از پرخوری در هر وعده ی غذایی جلوگیری شود .
حذف صبحانه
حذف اولین وعده ی غذایی در روز، می تواند بسیار مضر باشد. حذف صبحانه از مهمترین دلایل عدم کاهش وزن می باشد زیرا باعث می شود تا در وعده های غذایی بعدی گرسنه تر شوید و بیشتر بخورید.
سعی کنید تا یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. صبحانه ی پر فیبر و پروتئین می تواند به مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد. سعی کنید برای وعده صبحانه از پنیر های کم چرب، میوه، تخم مرغ، نان سبوس دار، ماست یونانی و موز استفاده کنید.
ایستاده غذا خوردن
ایستاده غذاخوردن در مقابل یخچال یا حتی اُپن، صرفه جویی در وقت و انرژی نیست و می تواند منجر به بی حواسی در خوردن شما شود. باید زمانی را در روز برای مصرف وعده ها و میان وعده هایتان بگذرارید .
گشنگی کشیدن
هیچوقت به خودتان گشنگی ندهید. گشنگی کشیدن نه تنها باعث بهم خوردن سوخت و ساز بدن میشود بلکه باعث میشود هم که در وعده شام، برای برطرف کردن این حس بیش از حد معمول غذا بخورید. محروم کردن خود از غذا پس از مدتی غیر قابل تحمل میشود و برای کاهش وزن مداوم مناسب نمی باشد. همچنین محدود کردن خود به ۲ وعده ی کوچک غذایی موجب افزایش تعداد میان وعده ها می شود.
مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/vi92
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:
1-اینستا 2-فیسبوک 3-توییتر 4-آپارات 5-یوتیوب 6-لینکدین
