میان وعده های مفید برای کودکان

میان وعده های مفید برای کودکان متفاوت اند. که نقش پررنگی را در سلامت و تغذیه ی افراد تامین میکنند. و از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند .کودکان به علت اینکه در حال رشد هستند .و بیشتر از بقیه به مواد مغذی نیاز دارند این اهمیت چند برابر میشود .بنابراین همیشه به والدین توصیه میشود که میان وعده های کودک خود را کنترل کرده و بجای دادن میان وعده های مضر مثل تنقلات سعی کنند به آنها میان وعده های مغذی که انرژی بیشتری را برای انها فراهم میکنند .و دارای سهم بیشتری از پروتئین ها هستند را بدهند .

از جمله میان وعده های مفید و ضروری برای بدن را در ادامه ی این مطلب گفته و ذکر میشود .

میان وعده ها ی مفید و ضروری برای کودکان که والدین باید به ان توجه ویژه را داشته باشند عبارتند از :

حذف خوراکی ها و تنقلات و جایگزین کردن انها با میوه و سبزی : اگر تنقلات را برای کودک حذف کنید و انهارا در خانه نگذارید. کودک  شما  دیگر اصراری را برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات نخواهد کرد .ولی اگر آن ها بدانند که این تنقلات در خانه نیستند دیگر این موضوع برای انها بی اهمیت میشود. و به خوراکی های مفید مثل میوه و سبزی روی می اورد .

برای مصرف غلات و دانه ها به کودک تلاش کنید : گزینه های غذایی که  دارای غله کامل  هستند مثل بیسکویت ها و نان های تهیه شده از غله کامل و سبوس داررا در میان وعده های غذای کودکانتان بگنجانید و انهارا عادت به خوردن این نوع میان وعده ها کنید زیرا  غلات کامل در تأمین انرژی و تقویت بنیه کودکتان نقش مفید و بسزایی را دارد  .

 مواد غذایی سالم را مخلوط کنید و انهارا به کودکان بدهید :

شما میتوانید غذاهای زیبا و خوشمزه و همچنین سالم را با هم ترکیب کنید و با چیدمان مناسب انها را به کودک بدهید تا کودک شما تشویق به خوردن شود. مثل ترکیب هویج با ماست های چکیده و طعم دار .

همچنین شما نیز میتوانید کره ی بادم زمینی را روی موز سیب و .. میوه ها بمالید و انرا به کودک خود بدهید . 

برای گرفتن مشاوره و همچنین پاسخ به سوالات خود توسط متخصص تغذیه میتوانید از طریق تخصصی ترین سامانه ی پزشکی و دارویی دکتر جان اقدام به انجام این کار کنید .

مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/14j6
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:

1-اینستا      2-فیسبوک      3-توییتر      4-آپارات      5-یوتیوب      6-لینکدین