راه های ترک خود ارضایی در اقایان و خانم ها
راه های ترک خود ارضایی متعدد است . خودارضایی یعنی فرد با تصور کردن و خیال کردن شریک جنسی اقدام به ارضا کردن خود میکند .باید بدانید که بسیاری از افراد در کره ی زمین این کار را انجام میدهند .اما اگر اعتیاد به این کار را پیدا کردید به دنبال راه هایی برای ترک ان باشید .
در ترک کردن خودارضایی با خود صادق باشید
خودارضایی نیزدر برخی از سنت های دینی و معنوی نوعی ننگ به شمار می اید و خودارضایی را با بی اخلاقی فرد یا گناه او مرتبط می کنند اما خود ارضایی يك عمل بد نیست ؛ بلكه عملی طبیعی و سالم است. ولی در صورتی که این کار در شما به اعتیاد تبدیل شود، طبیعی نیست و برای شما زیان آور است. همچنین اگر به دلیل خودارضایی احساس گناه یا ناراحتی می کنید، لازم است که شما با یک روانپزشک یا روانشناس نیز مشورت کنید که باعث میشود شما راهنمایی شده و درصورت اعتیاد به ان انرا ترک کنید .در این باره پزشکان دکتر جان میتوانند به شما کمکی بزرگ کنند .
به خودتان فرصت کافی بدهید
تنها مراجعه به پزشک درمان این بیماری نیست بلكه تنها برداشتن يك قدم شما به سمت توقف اين امرموثر است. شما هیچوقت نبايد انتظار این راداشته باشيد كه با مراجعه به پزشك، سریعا بتوانيد خود ارضایی را متوقف كنيد. شما بايد هفته ها يا حتی ماه ها درمان را با پزشك خود ادامه دهيد تا بهترین نتيجه را بگيريد.
برای فراموش کردن خودارضایی خود را مشغول کاری كنيد
داشتن يک برنامه ريزی کامل و مناسب فرصتی که برای خود ارضایی ایجاد میشود را کاهش می دهد.همچنین فعالیت هایی را پیدا کنید که آرامش بخش و یا مهیج باشند تا شما را سرگرم کنند .که این کار ها شامال:
ورزش کردن انجام فعاليت های ذهنی، یوگا و بازی های سرگرم كننده، درست کردن شيرينی يا غذا، و یا گذراندن وقت با دوستان و رفتن به خارج از خانه باشد.شما وقتی مشغول انجام کاری هستید فرصت انجام دادن خود ارضایی را در خود کاهش میدهید .
استراتژی و برنامه هايتان را توسعه دهید
با کمک یک پزشک و یا درمانگر، مشکلات خود را نیز مشخص کنید. شايد شما شب ها قبل از خواب خودارضایی مي کنید ویا حتی صبح ها در حمام این کار را میکنید . اگر بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی و به چه علت احتمال وجود دارد که خودارضایی کنید، می توانيد با كمك پزشكتان بر این مشکل غلبه و انرا حل کنید .
برای ترک کردن خودارضایی صبور باشید رفتاری که یک عادت شده یک شبه نشده و یک شبه هم ترک نمیشود پس با صبوری و ارامش خاطر و کم کم اقدام به ترک این رفتار پرخطر کنید .
مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص ما در اپ دکترجان : لینک دانلود اپلیکیشن
لینک کوتاه :https://www.doctorjaan.com/cqg6
جهت مشاهده توصیه های پزشکان دکترجان ، پیج دکترجان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید . جهت دنبال کردن فقط کافیه بروی نام فضای مورد نظر کلیک نمایید:
1-اینستا 2-فیسبوک 3-توییتر 4-آپارات 5-یوتیوب 6-لینکدین
